こんにちは＾＾仲ちゃんです。
日本人は、ラーメンが大好きですね＾＾
私も、にんにくがガツンと効いた
濃厚なラーメンが大好きですｗ
あいにく近所にはそんな
ラーメン屋がないので、
カップラーメンで済ませる
こともしばしば。。
あ、スープは飲みませんよｗ
さすがにそこはわきまえています＾＾；
しかし！それだけでは物足りず
一緒にライスを頬張るのが
これまた、幸せ度をアップして
くれる何とも言えない組み合わせ・・・
どう考えても体に良くないと
わかっていても、ついやってしまうorz
しかし、私は痛風発作を2度も発症
して、現在も毎日薬を服用しながら
戦っている身です。。
そりゃ、塩分もカロリーも多いので
避けるべき、食事ではありますが、
やはり、好きなものはたまにでも
食べないと、ストレスが溜まります＾＾；
わかっちゃいるけど、やめられません。。
さすがに毎日は食べないので
たまにならいいと思いますけども、
プリン体の量などは全く知りません＾＾；
まずは、プリン体の量を調べてみて、
どうしても食べたい場合は、
どうすればいいか・・・考えてみました。。
１．ラーメンとライスを同時に食べると・・・
さて、例えば、ラーメン1杯・・
プリン体の量はどれくらいなんでしょうか？
1日の目安は、400mgと言われています。
１．とんこつラーメン⇒158.8mg
２．タンタンメン⇒103.6mg
３．味噌ラーメン⇒87.6mg
４．しょうゆラーメン⇒70.9mg
スープは含んでいませんから
あくまで、麺と具材のみとしても
ダントツでとんこつラーメンは
プリン体の量は多いですよね＾＾；
引用元：http://news.livedoor.com/article/detail/11800820/
なら、しょうゆラーメンにすれば
いいのか？とそうでもなく、
煮干しもプリン体が多いですから
出汁に使われていると・・危ないし
鰹節も多いですよね＾＾；
まぁ、出汁程度ならそんな問題は
ないと思いますが、ラーメンの出汁まで
も気を使わないといけないとなると
ラーメン食べれないやん！！！
と思いますよね。。そこは気にしないでいきましょうｗ
また、これにライスを食べる
わけでありますが、白米は
1食分で20mg程度のプリン体が含まれています
とんこつラーメン(汁は飲まない)と
ライスで、180mgくらいのプリン体摂取。。
1日の目安の半分を摂取してしまいます・・・
２．それでもラーメン＆ライスを食べたい場合は？
翌日は、お野菜中心の
ヘルシー料理で過ごしたり
尿酸を排出するように、
水分補給はしっかりと
引用元：https://amanaimages.com/info/infoRF.aspx?SearchKey=10158001673
痛風に良いものは、
牛乳やヨーグルトを
はじめとした乳製品は良いので、
これらをラーメン＆ライスを
食べたあとに、食べたり飲んだり・・
さすがにラーメン屋に
野菜サラダはないので、
例えば夜に食べるのなら、
お昼は、お野菜を中心とした
食事を軽めにする。とか
工夫出来ることはたくさんあります。
その一食、ラーメン＆ライスを
食すために、やれることはやって
おけば、痛風発作におびえること
なく、がっつりと心配せずに
食べられるはずです
痛風発作になったから？
予備軍だから？といって
一生ラーメンを食べるなって
ことはないと思うんです
現に、発作を2回起こしている
私が時たま、ラーメン＆ライスを
食しているわけですし、
食べた翌日に、くるぶしが腫れる
とか、そんな症状は起きていません
こういった生活を毎日続けると
さすがにヤバいと思いますが、
月に1度や2度くらいは、大丈夫です
うま～く、ストレスを溜めない
ような食生活をしていくことが
大切だと思いますよ＾＾
サラダなど野菜が苦手な方は
気軽に摂取できるサプリメントが有効です＾＾
黒酢には、普通のお酢よりも
クエン酸が208倍も含まれているんですってねｗ
クエン酸は、体内で分解されると
アルカリ性になるので、尿の酸性度が
強い、痛風もちや予備軍の方にとっては
この上ない味方ではないでしょうか＾＾
しかし、黒酢を毎日飲むのは苦痛です＾＾；
私も嫌ですｗ
あくまで補助食品ですが、1日1粒
水で飲むだけですし、匂いもありません。
それで、クエン酸が気軽に摂取できる
のなら、楽ですよね~
私も今後は、ラーメン＆ライスを
止めるつもりはありませんし
食べていきますｗ
