痛風予防に海藻サラダで尿酸値を下げよう!適切な食し方

こんにちは^^仲ちゃんです

痛風もちは、海藻類を食べて
尿をアルカリ性にしなさい!!

と病院で強く言われたような
気がしますw

引用元:https://item.rakuten.co.jp/konbukan/160021/

 

普段の食事に、海藻類を食べようと
しますと、味噌汁のわかめや
煮つけに結び昆布を入れたり
お出汁に、昆布を使ったり・・

はたまた、わかめときゅうりの
酢の物、もずく酢、ひじきの煮物
は、もはや定番かもしれませんね

海苔もありますし、あおさもあります。

味噌汁に入れると磯の良い香りが
して美味しいですよね^^

 

まず、海藻類は痛風の予防において
効果があるとは言われておりますが
そもそもプリン体の量はご存知でしょうか?

そして、海藻類を食べるにあたって
気を付けることなどをお伝え致します。

 

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1.海藻類のプリン体の量は?

 

まず海藻類には、どれくらいの
プリン体が入っているのか?
ということですが・・・ネットにはもう
情報が出ておりますね^^;

 

※一日のプリン体の摂取量の目安は400mgです

わかめは、100gに対し262.4mg

※1食あたり2gとすると5.2mgです

ひじきは、100gに対し132.8mg

※1食あたり2gとすると2.7mgです

もずくは、100gに対し15.4mg

※1食あたり2gとすると0.3mgです

昆布は、100gに対し46.4mg

※1食あたり2gとすると0.9mgです

 

とやっぱりプリン体の量は微々たるもんです。

 

安心して食べれるのはもちろんですが
海藻類には、ビタミンやミネラル、
あ、とろーっとしたあの成分、
そうフコダイン!

動脈硬化の予防や免疫力を高める効果
高血圧、血糖値の上昇を抑える効果
骨粗しょう症や貧血予防、便秘の解消
などなど、すげぇな!海藻はw

というくらい、海の野菜とも言われて
いるようですから、これは食べねば
痛風以前に健康な体を保つことが出来ませんよね^^;

なので、無理して食べる必要は
ありませんが、1食ごとに、何か
海藻を使った料理があるといいですよね^^

2.海藻サラダを食べよう!適切な食し方

 

海藻サラダって、市販で乾燥の
ものがありますよね?

 

あ、これですw

わかめと紫色のやつと、透明のやつ
透明のやつは、海藻ではなく
海藻から抽出したアルギン酸
から、作り上げたものなんですってね~

これは知らなかった・・(笑)

また、紫のやつは、とさかのり
という海藻なんですよ^^

私はスーパーで売ってる
乾燥の海藻サラダを買って、
さらに、乾燥ワカメも買って
千切りのキャベツも買って、
海藻サラダを作ってダイエット食
として食べたりしていましたよ^^

はい、大変お世話になっております

このくらいよりは、少し多めでも良いでしょう!

カロリー少ないですから、
もっと食べても良いです^^

引用元:http://www.e-3a.com/SHOP/diet-salad900.html

 

ドレッシングは、ポン酢を使ったり
ノンオイルの青じそドレッシング
などで頂いてましたね~

今では、食品メーカーも色々工夫して
美味しさ+カロリーオフの
ドレッシングを開発してくださる
ので、ありがたいですよ、本当にw

通販にも、減塩でノンオイルの
ドレッシングが売られています^^

日本人はどうも塩分を取りすぎだと
いうことなので、こういうのはありがたいですよね^^

 

 

海藻サラダはカロリーも抑えられ、
結構な量を食べられるので、
お腹もいっぱいになります

よく噛んで、満福中枢を刺激しましょうw
体重が多い方は、最初に海藻サラダを
食べてから、ご飯や主菜を頂きますと
暴食を抑えることができるので、
ダイエットには、本当におすすめです!
私もやってましたので(^^;

特に、夕食が遅い方は、脂肪を
少しでもためないよう、海藻サラダで
お腹を満たしてあげるといいですね。

私も実践していたので、やってみてください^^

 

 

ま、最後に海藻全般に言えることは、
アルカリ性食品であること!

尿酸値が高いまま放置していると
あの激痛がいつ襲ってきても
おかしくありません

海藻サラダを食べて、尿を
酸性⇒アルカリ化して、
尿酸の排出を促し、痛風の予防をしましょう!

先ほども申し上げましたが、ダイエット
をするには、最初に海藻サラダを
頂き、少々お腹いっぱいになってから
ご飯や主菜を頂くと、暴食を抑えられる
ので、試してみてくださいね^^

ABOUTこの記事をかいた人

1981年8月3日生まれ 2006年9月に初めて痛風発作を味わう。 その4年後、2回目の痛風発作を発症。 遺伝性のため、完治は無理だと診断。 今も毎日薬を飲み、月に1度通院をしております。 食べることが好きなので、痛風に良いのか悪いのか 独自に調べたことをブログでお伝えしています^^;