痛風にイカは大丈夫か?イカ刺しなどのプリン体の量は?

こんにちは^^仲ちゃんです。

イカ・・焼いてもよし、イカ刺し
をしょうがじょうゆなどで
頂くのも美味しいです^^

引用元:http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-2671.html

 

鍋に入れても、煮物にしても
美味しいですよねw

いやぁ、熱燗でキュッと一杯^^

いいですなぁ~

引用元:https://cookpad.com/recipe/1935223

 

っとこれは失礼。。ついつい^^;

 

そんなイカですが、痛風に敏感な
方であれば、プリン体は多かろう

食べるのは避けた方がよい

とわかっているかと思います。。

 

はい、私も知ってますので、
たくさん食べないようにしてますw

好きなのに、こうダメだと言われると
寂しいですね。。

でも、全く食べてはいけないわけ
じゃありませんので、早速その辺を
見て行きましょう。

どれくらいまでならいいのでしょうか。。

 

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1.痛風にイカは大丈夫か?

 

イカに含まれているプリン体の
量を見てみますと、

スルメイカは、100g中186.8mg

ホタルイカは、100g中128.1mg

ヤリイカは、100g中160.5mg

という数値が発表されています。。

 

ちなみに、イカの100グラムって
どのくらいなんでしょうかね・・

スーパーなどで売っている
お寿司の盛り合わせがありますが

そのイカ・・1切れで7g~8gです

引用元:http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/gyokai/ika.html

 

うむ、これだと5切れは
あっという間になくなって
しまいそうです・・

ヤリイカだと7切れくらい食べて、
50グラム、80mgのプリン体摂取

1日の目安が400mgだとされて
いますから、他の食品からも
摂取するとなると、やはり
多めです。というか多いです^^;

もう結論は出ましたね。。

食べても大丈夫だが、
食べ過ぎに注意ということです。。

また、もちろんですが、毎日の
ように食べないこと。。

イカが好きでたまらない方は
食べたいでしょうが、
イカ刺しならそのイカ刺しはどうでしょうか

さっきの量を見たらわかりますよね。。

期待しないでくださいw

 

2.イカ刺しを食べる場合の量は?

 

イカ刺しといえど、イカはイカ
ですから、プリン体の量は
変わりません。。

例えば通販で売ってるこちらの
イカソーメンですが
50gで、あのくらいなら、まぁ
満足できるかなぁという程度です

つい、お酒なんかと食べてますと
あっという間に100gは
食べちゃうでしょう・・

 

 

 

なので、ついついパクパクと
食べ過ぎてしまうと、
多量のプリン体摂取になって
しまいますので、気を付けましょう

イカ刺しなら、先ほどの
お寿司のネタの大きさで
7g~8gですから、

せいぜい、7切れ~8切れ
までが限界でしょう・・・

好きなものは毎日食べても
飽きませんが、痛風持ちや
その予備軍からしたら、
イカは天敵であります

食べても、すぐに痛風発作が
起きるわけではないので、
大丈夫ではありますが
一度に食べる量や食べる頻度
には、十分気を付けたいところです

特別好きではない限り、
月に、1回か2回がいいとこでしょう

あんまりイカはダメダメだと
嫌気がさしてくるので
食べる時は、そんなに気にする
ことなく食べればいいと思います^^;

食べ過ぎたからといって、
翌日に、痛風発作が襲ってくる
わけじゃありませんのでね^^;

それよりかは、毎日の食生活を
きちんとしたり、運動を適度に
行って、適度な体重を保つ

といった心がけが大切です

あとは、血液検査を数か月に
1度は行い、尿酸値の値を
みながら、食事の改善や運動を

週3回は行うなど、誰もが思う

健康生活を送っていくこと

ABOUTこの記事をかいた人

1981年8月3日生まれ 2006年9月に初めて痛風発作を味わう。 その4年後、2回目の痛風発作を発症。 遺伝性のため、完治は無理だと診断。 今も毎日薬を飲み、月に1度通院をしております。 食べることが好きなので、痛風に良いのか悪いのか 独自に調べたことをブログでお伝えしています^^;