痛風にイカは大丈夫か？イカ刺しなどのプリン体の量は？

こんにちは＾＾仲ちゃんです。

イカ・・焼いてもよし、イカ刺しをしょうがじょうゆなどで頂くのも美味しいです＾＾

引用元：http://dt125kazuo.blog22.fc2.com/blog-entry-2671.html

鍋に入れても、煮物にしても美味しいですよね

いやぁ、熱燗でキュッと一杯＾＾

いいですなぁ～

引用元：https://cookpad.com/recipe/1935223

っとこれは失礼。。ついつい＾＾；

そんなイカですが、痛風に敏感な方であれば、プリン体は多かろう

食べるのは避けた方がよいとわかっているかと思います。。

はい、私も知ってますので、たくさん食べないようにしてますｗ

好きなのに、こうダメだと言われると寂しいですね。。

でも、全く食べてはいけないわけじゃありませんので、早速その辺を見て行きましょう。

どれくらいまでならいいのでしょうか。。

１．痛風にイカは大丈夫か？

イカに含まれているプリン体の量を見てみますと、

スルメイカは、100g中186.8mg

ホタルイカは、100g中128.1mg

ヤリイカは、100g中160.5mg

という数値が発表されています。。

ちなみに、イカの100グラムってどのくらいなんでしょうかね・・

スーパーなどで売っているお寿司の盛り合わせがありますが

そのイカ・・1切れで7g～8gです

引用元：http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/gyokai/ika.html

うむ、これだと5切れはあっという間になくなってしまいそうです・・

ヤリイカだと7切れくらい食べて、50グラム、80mgのプリン体摂取

1日の目安が400mgだとされていますから、他の食品からも摂取するとなると、やはり多めです。というか多いです＾＾；

もう結論は出ましたね。。

食べても大丈夫だが、食べ過ぎに注意ということです。。

また、もちろんですが、毎日のように食べないこと。。

イカが好きでたまらない方は食べたいでしょうが、イカ刺しならそのイカ刺しはどうでしょうか

さっきの量を見たらわかりますよね。。

期待しないでください。。

２．イカ刺しを食べる場合の量は？

イカ刺しといえど、イカはイカですから、プリン体の量は変わりません。。

例えば通販で売ってるこちらのイカソーメンですが、お酒なんかと食べてますとあっという間に100gは食べちゃうでしょう・・

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なので、ついついパクパクと食べ過ぎてしまうと、多量のプリン体摂取になってしまいますので、気を付けましょう

イカ刺しなら、先ほどのお寿司のネタの大きさで7g～8gですから、

せいぜい、7切れ～8切れまでが限界でしょう・・・

好きなものは毎日食べても飽きませんが、痛風持ちやその予備軍からしたら、イカは天敵であります

食べても、すぐに痛風発作が起きるわけではないので、大丈夫ではありますが一度に食べる量や食べる頻度には、十分気を付けたいところです

特別好きではない限り、月に1回か2回がいいとこでしょう

あんまりイカはダメダメだと嫌気がさしてくるので食べる時は、そんなに気にする
ことなく食べればいいと思います＾＾；

食べ過ぎたからといって、翌日に、痛風発作が襲ってくるわけじゃありませんのでね＾＾；

それよりかは、毎日の食生活をきちんとしたり、運動を適度に行って、適度な体重を保つ

といった心がけが大切です

あとは、血液検査を数か月に1度は行い、尿酸値の値をみながら、食事の改善や運動を週3回は行うなど、誰もが思う健康生活を送っていくこと。が大切ですね。