痛風になりましたら、食生活の
見直しが最優先となります。
コンビニ弁当や、ハンバーガー、
ファミレス等、お肉中心の生活
でありますと、やはり体重も増加。。。
普段運動をしていたり、体質的に
太らない人もいますが、それを
除いては、ほとんどの男性は
若いときと比べて、食生活が
偏っていると、増加している方が
ほとんどなのではないでしょうか？
私も、10キロは現在も多いです＾＾；
では、痛風を発症している方は、
食べ物に気を付けれなければいけない
とわかっていても、何を食べたらいいのでしょうか？
基準となるのは、やはりプリン体の量ですよね。。
では、順番に見ていきましょう
痛風時の食事で食べていいもの
やはり、野菜や海藻類が
ほとんどなのですが、お肉や魚
でも食べていいものはあります(笑)
お肉の場合
やはりレバーは当然ながらアウトです
私はレバーが嫌いなので、
たくさん食べることはないんですが
お肉全般をみると、100gあたりでも
それなりにプリン体が含まれて
いますから、焼き肉などでは
食べ過ぎに注意したいところですね。
ダイエット中の方は、よく
鳥のササミなども食べるかと
思いますが、意外とプリン体が
多いですね＾＾；
痛風もちの方は、こういった
脂分が少ないお肉でも、
たくさん食べるといった行為は
危険になる可能性がありますから
やっぱり、適度な量を頂くことが
最良の選択のようです
あと、バラ肉はプリン体は少ない
のですが、脂は多いですから、
やはり適量が一番ですよね。。
ま、結局、バランスってことに
なりますよね＾＾；
毎度毎度、結論はこうなります(笑)
お魚を見てみましょう！
お魚の場合
普通の焼き魚や刺身といった
ものは、大丈夫そうですが、
中でもカツオ、そして干物に
関しては、プリン体の量が
桁違いですから、控えたほうが
いいですね。
出汁などに使う煮干しにも、
たくさんのプリン体が含まれて
いますから、これもまた気を
付けたいところです
といっても、制限しすぎるのは
これまたストレスになったり
しますから、痛風患者にとって
食事というのは、大切なことで
あり、難しい課題でもありますよね。
こちらでプリン体を多く含む食品
や少ない食品が一覧になって
いますから、サイトをご覧になってみてください。
そして、痛風持ちの方は、納豆も
気になるところですが、
どのくらい食べるのが
いいのでしょうか？
「痛風持ちの人の食事に、納豆ってダメ？1日の摂取目安量は？」
毎朝の食事に欠かせませんから、
これは知っておきたいところです。
ここで、痛風あるある
しかし・・痛風の人は、なぜ、
食べていけないものが、
大好きなのだろうか(笑)
私は、お寿司が何よりも好物で
特に、ボイルしたエビや
ズワイガニなんてのが大好物ｗ
痛風持ちにとって、これは
食べてはいけないものだと
わかってはいます＾＾；
なんで、痛風の人は甲殻類が好きなのか！？ｗ
ま、毎日食べるわけではないので
食べたところで、明日痛風発作が起きる
とかってことではないんですが。。
尿酸値上昇の手助けをしてしまう
ので、これは要注意です
かといって、毎日野菜や海藻類
中心の食事だったら、どうだろうか？
味は薄いし、満腹感がない。。。
余計にストレスが溜まって
しまうのではないだろうか？
私も経験していますから、
この気持ち、十分にわかるのです。
ということで、最近痛風に効果が
あるというヨーグルトも販売
されまして、注目を浴びているようです。
私も食べたんですが、詳しくはこちらの記事で
ご覧ください。
体に良いものといっても、痛風もちの観点
からみると、プリン体が多いものもあります
ヨーグルトは少ない部類に入るので
適量なら問題はありませんよ＾＾
先程紹介したサイトで、プリン体の量を
みながら、毎日のメニューを考えておきたいところですよね。
