人の生活の基本でもあります
食事ですが、痛風を患って
いる人はすべて、この食事が
原因となっているのでしょうか？
私の場合は、食事がほとんどの
原因かと思いますが・・
朝は、立ち食いそば屋で
天ぷらそばにご飯＾＾；
昼は食堂で普通に食べて。。
夜も結構、がっつり食べてましたね。。
そのあと、お菓子も食べたり
間食がありましたので、体重も
増えていったのは間違いなかったですｗ
ちなみに、運動はしていませんでした＾＾；
まぁ、これをみると、原因は
明らかではありますが、痛風の
原因はすべて食事のせいなのか？
運動不足は関係あるのでしょうか？
まずは。。
痛風になる原因はこれ！
痛風の原因となるのが、「尿酸」
であります。
結局、体内で増えすぎてしまった
尿酸が血液の中で、溶けきれず、
結晶化してしまいます
これを、白血球が異物だ！と
反応し攻撃することで引き起こされます
なので、体内に尿酸を溜めすぎない
ことが、痛風にならないための
対策だということですから、
とにかく排出させることが大事です
尿酸は、食物中に含まれている
プリン体という物質が分解されて
出来るものです。
ほとんどの食品には、プリン体が
含まれていますから、尿酸に分解
されてしまうのは仕方ありません。
ですから、プリン体が多く含まれる
食品をなるべく避けることか、
もしくは、尿酸の排出を促すような
野菜や食品を多く摂ることが
重要となってきます。
やはり、痛風と食事というのは
密接な関係であることがわかりますね。。
では、運動は痛風に関係あるのでしょうか？
見てみましょう
運動はした方が効果的？
まず、痛風になってしまった場合
改善するべきは、食生活全体の
見直しです
私も、コンビニ弁当や間食をやめて
自炊、野菜中心の献立にして、
まずはそれを続けることから
始めました
そして、痛風にとっては、水分補給が
大事ですから、水をたくさん飲むこと
それから、軽度の運動をすることで、
肥満体質を改善していったということです
食事だけのダイエットは、限界が
ありまして、痩せたとしても、
筋肉が落ちてしまいます。
ある程度食事制限によって、
体重が落ちてきましたら、
加えて運動をするといった
ダイエット方法により、肥満を
解消していきましょう
肥満になった原因としては、
確かに運動不足であるという
ことは、１つとして挙げられるでしょう
これが全てではないのですが、
原因の１つである。と認識
しておりましたら、長い期間
続けることとなりますが、
肥満体質が改善されるまでは、
運動をしたほうがいいですね。
時には面倒になって、やらない
こともありますが、なんにせよ
続けることが大事です
という私も中々、行かない理由を
作ってみては、さぼってみたり。。
そして、食べる量は変わらない
ですから、少しずつ体重が
増えてきたな。と思ったら
歩く。。
でまた、食べる(笑)
これの繰り返しで、中々体重も
安定しませんが、やはり運動をして
肥満を防ぐ。
そして、痛風の発作を防ぐため
には必要なことであることは、
わかるかと思います。
でもまぁ、重要なのは食事ですから
まず痛風になったら、普段の食生活を
見直すことから始めましょう！
そのあと落ち着いたら運動です！＾＾
