痛風もちにとって、イカの塩辛はやっぱりダメなのか?理由は?

こんにちは^^仲ちゃんです。

ご飯のおかずや晩酌のお供に
イカの塩辛は、

好きな人は好き!

嫌いな人は嫌い!
臭いし、食べるもんか!

とはっきりタイプが別れると
思います^^;

私の場合は、好きな部類に入り
たまに一人で飲むときは、
注文することが多いものです

ただ、毎日食べることはなくw

年に数える程度でございます

割と若い人にはあまり馴染みが
なく、どっちかっていうと
私よりも年上の方々が、
好まれるのかなぁと思います

さて、そんなイカの塩辛ですが、
ご存知、イカのワタ(肝)が入っております

そして、塩辛いので、相当な
塩分量・・こりゃ、どう考えても
痛風持ちには悪いだろうと
予想はしておりますが、果たして
どうなんでしょうか?

 

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1.やっぱりイカの塩辛は・・・

 

イカの塩辛ですが、まず痛風に
おびえている誰もが気になる
プリン体の量でございます。。。

ヤリイカで、
100g中、160.5mg

スルメイカですと
100g中、180mgの
プリン体の量です

例えば、こちらの商品ですが
このパックで1つ100gであります。

 

例えば、これを1日、朝ごはんに
50gと夜の晩酌で50g食べた
としましょう

イカだけで160mg~180mg
なおかつ、肝が入っています
ので、軽く200mg以上の
プリン体は摂取してしまっている
ということになりますね^^;

ちなみに、1日のプリン体の
量の目安は、400mgです。。

あれま、イカの塩辛を
ペロッと食べてしまうと、
これだけのプリン体を摂取
してしまっているんですね。。。

カニは136.4だから、イカ自体
プリン体の量が多いことが
わかります

また、市販のイカの塩辛は、
塩分をたくさん含んでいるのは
わかっていることですが、
その量はですね・・・

成人男性で1日8gの摂取量(目安)に
対して、イカの塩辛は
さっきのパックの量で
7g程度の塩分があるのです。。

100g中なので、商品によって
まちまちかもしれません。

※あくまで参考程度に・・

 

むむっ・・わかっちゃいたけど
これだけ、プリン体と塩分が
多かったら、30代後半の私は
気をつけなければなりません。。^^;

でも、居酒屋にいったり
しますと、どうしてもお酒の
お供に欲しいときがありますw

 

 

2.イカの塩辛をどうしても食べたい場合は?

 

ご飯のお供に!という場合は、
大さじ1杯、2杯程度

お酒のお供に・・という場合も
少量にとどめておくのが
安全かと思います^^;

当然のことではありますが、
食べる量を制限するほか
ありません。

イカの塩辛を食べた時は
水分を多く摂取して、尿酸を
体外に排出したりですね、
尿酸値を下げる効果があると
言われている、ヨーグルト
などを食べると、少量でも
イカの塩辛を食べることを
恐れる必要がないでしょう!w

といっても、私も毎日食べたい
ほどではありませんので、
たまに食べる程度なら大丈夫
なんだと思ってますし、
量も食べません^^;

あまり、あれもこれもダメだ!

って言われると、ストレスが
溜まってしまうタイプなので、
たまにはいいじゃないか!

とやけくそ気味でおりますw

そんな気にしすぎても、
楽しくないので、なんでも
ほどほどに楽しみましょうよw

1日くらい食べ過ぎたって、すぐに
痛風発作が起きるわけじゃありません^^;

 

毎日のように食べ続けなければ大丈夫
ですから、たまに食べたい時があれば
食べればいいのです。と思いますけどね^^;

ABOUTこの記事をかいた人

1981年8月3日生まれ 2006年9月に初めて痛風発作を味わう。 その4年後、2回目の痛風発作を発症。 遺伝性のため、完治は無理だと診断。 今も毎日薬を飲み、月に1度通院をしております。 食べることが好きなので、痛風に良いのか悪いのか 独自に調べたことをブログでお伝えしています^^;