こんにちは＾＾仲ちゃんです。
尿酸値を下げるために、牛乳を毎日コップ1杯飲むと良いとテレビやらでも、ネットでも注目されているようですが、朝飲んだらいいのか、昼飲めばいいのか。
はたまた、寝る前に飲んだらいいのかって薬かい(笑)
と、痛風と牛乳って無関係のように思えておりましたが、どうやら、調べていると味方だったようですｗ
ということで、今日はその牛乳の
何がいいのか・・
調べてみることにしました。
１．牛乳の効果はなんやろか？
無知な私が知ってる限りでは、
カルシウムが豊富
特に何に効果があるなんてのは
調べたことがないんでわかりません
けども、調べた限りでは・・・
タンパク質
ミネラル
脂質
ビタミンA
ビタミンB
などといった成分が入っているとのこと
引用元：http://www.saintnature.com/milk-exp/
カルシウムは、骨や歯を丈夫に
維持していく効果がありますし、
その他、ボケ防止やお通じに
効果があると、痛風とは関係なく
美容や健康には効果があるようですな～
じゃあ、痛風持ちにはどんな
効果が期待できるのか？
というと、どうやら、尿酸を
体外に排出させる効果があると
NHKのとある番組でやってたので
それを信じることにしました。ｗ
なにぃ！そうだったのかよ！(笑)
痛風歴10年を超えた私は
恥ずかしながら知りませんでしたよ＾＾；
尿酸が体外に出て行けば
結果、尿酸値が上昇せずに
済むということですから、
やっぱり飲んだ方が良いという
ことがわかります・・・そうだったのか。。
私は、牛乳が嫌いなわけでは
ありませんけど、飲む習慣が
ないのと、タイミング(機会)も
ないのですが、痛風もちにとって
味方とあれば、早速1日1杯の
牛乳を試してみようかと
思う次第であります
引用元：https://ja.wikipedia.org/wiki/%E7%89%9B%E4%B9%B3
いつも、麦茶や水ばっかりなので
飽きていたところだし(笑)
しかし、ネットで調べておりますと
牛乳はいつ飲んだらいいのか？
飲むタイミングがあるのかと
調べられているようです。。
関係ないと思うんですけど、どうなんでしょうね＾＾；
２．牛乳を飲むタイミングってあるのかい？
そういえば、寝る前にコップ1杯の
ホットミルクを飲むと
眠りやすくなると聞いたことがありますなー
日本乳業協会のサイトを中心に
いくつかの牛乳サイトを拝見し
飲むタイミングがあるかどうか
見てみますと・・・
いつとるかによって、栄養的な
意味が大きく変わるわけではない
という見解です。
栄養を摂るという意味では、
食事と一緒で良いとあります
睡眠中は、成長ホルモンが分泌
されるので、子供は成長、
大人は疲労回復の時間という
ので、夕方や夜に飲むのも良いとのこと
睡眠の質もあがるという
研究結果が出ているようですな。
リラックス効果もあるという
ことですから、夜に飲むのもOK！
朝に飲むと、胃腸の働きを良く
してくれるので、便秘解消の良い
とありますし、
昼間は、カルシウムが補給されて
トレーニング効果を上げるとのこと
うーん、痛風持ちには、
どれも関係なさそうなので
いつでも良いってことに
しときますｗ
ただ、気を付けたいのが、
牛乳でも低脂肪のものを
1日コップ1杯で良い
ということです。
また、豆乳は健康には良いですが
痛風持ちにとって、尿酸値を
下げる効果は期待できない。
ので、飲むのは低脂肪の牛乳に
しときましょう。
３．牛乳以外に尿酸値を下げる飲み物は？？
水に関しては、直接尿酸値を下げる
効果はないということですが、
尿酸値の上昇や尿管結石の予防にはなる
私の場合は、水と麦茶を摂取して
痛風の予防に努めております。
この方、痛風だったそうですが、
牛乳を飲み始めたら、尿酸値が
下がったという事です。
ということは、牛乳には尿酸の
排出を促す効果があるということですね～
ということで、医学的に牛乳を
飲み続けて、尿酸値が下がった事例が
あるのなら、これを信じるほかないです。
私は、基本に忠実に、水や麦茶で
水分補給して尿酸を体外に排出させようと
意識しておりますが、服用している
お薬のおかげでもあるかもしれませんし
普段の食事でも野菜をたくさん食べる
ようにしております。
で、結局、最後は、食事のバランスと
適度な運動で、肥満にならないように
気をつけましょうということです＾＾；
ま、おっしゃる通りなのですが、
もし今現在、尿酸値が高いようでしたら
試しに、コップ1杯の牛乳を試して
みる価値はありそうですよ＾＾
私は、7.0以下をキープしている
ので、このままの生活を続けますｗ
